小资料

　　1．记忆的“信息流”：

　　在我们的意识中，记忆是一个贮存、提取信息的过程。所以，记忆在我们的思维活动中占有重要地位，成为我们学习功能的重要组成部分。

　　据有关研究，认为记忆可区分为若干类型，各类型之间存在“信息流”式的功能联系与转变。一般依记忆信息被保持的时间长短，将其区分为如下类型：

　　①瞬时记忆（也称感觉性记忆），指那些在实际感觉体验之后，仅能保留不到1、2秒钟的记忆。其特点是，可以在瞬间即被新的感觉信息取代而消失。但在大量这样的信息中，也会有少量信息被我们注意并筛选出来，经加工整合成有所关联的印象形式，从而可以转化为“短时记忆”。

　　②短时记忆（也称第一级记忆），是指那些能够保持数秒至1分钟的记忆。其特点是具有即时应用性，不必思索即可提取。可因不用而（或）易被新的信息输入取代消失。但也很容易因反复运用转化为长时记忆，后者则是一个容量极大的信息储备库。

　　③长时记忆，是指那些能够保持1分钟以上乃至终生的记忆。不过这样的记忆也可因应用的反复（复习）情况不同而有不同的保留时间。不能及时复习、复习次数太少，只能持续几分钟或几天，常称之为“近期记忆”（或第二级记忆）。那些能够更长时间被保持，而且能很快被思索提取的记忆，可称为“持久记忆”（或第三级记忆）。

　　由上述情况可知，记忆过程是一个生理的“信息流”式的思维加工过程，即可表示为：

　　另外，研究也表明，记忆的信息是被思维功能系统不断加工、改造，并与个体识记信息前、后的经验建立各种联系的，在记忆的“信息流”形成时，原有记忆也会发生不同程度的变化。这说明，记忆还是主动的心理过程。

　　2．睡眠的两种状态：

　　很多研究都已发现，我们的睡眠过程中有两种生理状态的交替出现。

　　开始入睡时，许多感觉中枢的反应性下降，并出现血压下降、心率和呼吸频率变慢、代谢率降低、骨胳肌松弛等变化。此时脑电图呈现慢波改变，所以叫慢波睡眠。

　　过一段时间，各种感觉功能可进一步减退，以致较难唤醒，肌肉更为松弛，但可见到躯体局部抽动、眼球快速运动现象，还可出现呼吸频率、心率加快、血压上升、脑血流和耗氧增加。此时脑电图呈现快波改变，所以叫快波睡眠，也叫异相睡眠。

　　睡眠的全过程中，慢波睡眠与快波睡眠有规律地交替出现，约90～100分钟重复一次，慢波睡之后出现快波睡眠（5～30分钟）。这种交替在整个睡眠期间可反复转化约4～5次，越接近睡眠后期，快波睡眠持续时间逐渐延长。成年人在两种睡眠状态中都能直接转为觉醒状态，但觉醒状态只能转入慢波睡眠。

　　快波睡眠状态上如被唤醒，绝大多数人都会说他正在做梦。看来，做梦可以说是快波睡眠的生理特征之一。如果一个人连续几个晚上都在快波睡眠状态被唤醒，使他减少快波睡眠时间，则会使他感到烦躁、紧张。回到正常睡眠状态时，则快波睡眠时间会更长，以补偿前一阶段中快波睡眠的不足。可见，快波睡眠是正常生活所必需的生理过程。但有报道，病人在夜间心绞痛发作前常先做梦，梦中情绪激动，伴有呼吸、心率加快、血压升高，以致心绞痛发作而觉醒。

　　在人体还观察到，垂体分泌生长激素也与睡眠状态有关。觉醒状态下，生长激素分泌较少，进入慢波睡眠后，生长激素分泌会明显升高，转入快波睡眠后，生长激素分泌又减少。

　　更为有趣的是，在低等脊推动物，如鱼类、爬行类，没有发现快波睡眠。在系统发生上，鸟类出现快波睡眠，但只占全部睡眠时间的0．5％。而高等哺乳动物的快波睡眠时间可占全部睡眠的20％～30％。也就是说，在系统发生上快波睡眠是出现较晚的。但在个体发生中情况正好相反。一只新出生的小猫，一半时间清醒，另一半时间直接进入快波睡眠而没有慢波睡眠。在出生后第一个月，小猫才平均分为清醒、慢波睡眠和快波睡眠三种状态。一个月之后，小猫的慢波睡眠时间才逐渐增加。人在婴儿时期慢波睡眠和快波睡眠约各占一半，以后快波睡眠时间逐渐减少，到20岁左右快波睡眠下降到总睡眠时间的20％～30％。

　　在人的一生中，约1／3的时间用于睡眠。这对于生长发育、精力和体能的恢复都是十分必要的。我们每天所需要的睡眠时间，因年龄、个人生活状况而不同。新生儿平均每天约睡16小时或更多，婴儿期睡眠时间逐渐缩减。儿童约睡9～12小时，成人睡眠时间因人而异，一般为6～9小时。老年人睡眠时间约5～7小时。